Ai grija de oase, scapi de osteoporoza

    Preventia presupune doua componente: modificarea stilului de viata si tratamentul farmacologic. Masurile preventive includ: un aport adecvat de calciu si vitamina D, activitate fizica regulata, renuntarea la fumat si un consum moderat de alcool. Este foarte important sa consumam moderat alcool. Este foarte important sa discuti cu medicul de familie daca ai factori de risc pentru osteoporoza. Daca este necesar, medicul de familie te va trimite la medicul specialist pentru dignosticul osteoporozei, caci astfel poti preveni aparitia fracturilor.

• Se recomanda ca toate femeile si barbatii de peste 65 ani si persoanele cu factori de risc pentru densitate osoasa scazuta sa monitorizeze densitatea osoasa prin testul DEXA (ostedensitometrie).
• Mentinerea unui aport alimentar adecvat de calciu reprezinta un pas important in mentinerea sanatatii oaselor tale. Vitamina D ajuta la absorbtia si depozitarea calciului din alimente. Corpul nostru produce vitamina D activa in urma expunerii la soare.
• Activitatea fizica este deosebit de importanta, ajutand atat la mentinerea densitatii osoase, cat si la cresterea masei musculare si implicit la o stare generala de sanatate mai buna. Cateva exemple de exercitii fizice sunt: mersul pe jos, drumetiile, joggingul, inotul, tenisul, dansul.