Exerciții fizice pentru artroză

Ce este artroza? 

Este o afecțiune caracterizată prin deteriorarea articulațiilor şi inflamația sinoviumului. Fenomenul poate duce la acumularea de reziduuri, lucru care determină apariția inflamației, in zona genunchilor, a spatelui, a cefei, şoldurilor, dar și la degetele de lamåini şi de la picioare. 

Studiu de caz depre artroza

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au descoperit faptul că mișcarea joacă un rol important în decizia luatā de pacienții artrozici de a rāmâne activi sau de a deveni sedentari. Cei activi erau de părere că, in ciuda unor dureri pe termen scurt, efectuarea exercițiilor înregistrează beneficii pe termen lung. De obicei, tratamentul necesită, pe lângă perseverență și disciplină, şi multă răbdare, deoarece rezultatele nu apar imediat. 

lată câteva fizice exerciții de bază pentru prevenirea acestei afecțiuni, pe care le puteți face acasă:

Care sunt beneficiile?

Vă veți simți mai bine și vă veți mişca mai uşor. Cu ajutorul exercițiilor, veți câştiga o condiție fizică bună, muşchii se vor încălzi și relaxa, iar durerile vor scãdea în intensitate. Pe de altă parte, aceste exerciții sunt utile și pentru că scad frecvența cardiacă, reenergizează organismul şi reprezintă o modalitate de relaxare mentală.

Suplimente pentru varsta a treia

Exerciții fizice pentru articulațiile de la mâini şi picioare:

Intr-un vas mare cu apă călduță, relaxați, pe rând, mâinile şi picioarele. Puteți începe cu mâinile, prin exerciții uşoare de apropiere şi depărtare a degetelor. Tineți-le depărtate timp de cinci secunde, apoi puteți reveni la forma inițială. După 40 de repetări, relaxați mâna şi schimbați exercițiul, prin strângerea degetelor astfel incât să le adunați în pumn (40 de repetări). Este bine ca aceste exerciții să fie făcute dimineața și seara, cel puțin de trei ori pe săptămână.

Exercitii musculare pentru artroza soldului

Cum ai grija de oase pentru a scapa de osteoporoza?